手足が冷える！「隠れ冷え性」に効く体操とは？

暑いですね～

皆さんほぼ熱中症のような脈をしています。体が気温の上昇に対応ができなくなるぐらいの暑さなんですね。

こんな時はエアコンでしっかりと冷やして体も冷やした方が良いみたいです。でも心配なのがクーラー病です。クーラーの効いている部屋に入ると手足が冷えてしょうがないという患者さんと会話していて見つけた記事です。

手足が冷える！「隠れ冷え性」に効く体操とは？
手足が冷えてどうしようもない──という人はいませんか？　医師によると、「冷え」かどうかを確認するには、まず脇の下に手をはさんで体温を感じた後、すぐにお腹や太ももを触り、脇の下の温度と比較してみるのだとか。脇の下よりもお腹が冷たい場合、「隠れ冷え性」の可能性が高いのだそう。
隠れ冷え性の対策としては、太ももの付け根、脇の下、首の3つを温めること。温められた血液が全身を回り、冷えが解消しやすくなるのだそう。また、血流をよくするには、太ももを動かすことが最適だとか。仰向けに寝てバタバタと足を動かす体操や、エア自転車こぎもオススメだそうですよ。
うつ伏せに寝て足を左右交互に50回上げ下げする「空中バタ足体操」が、冷え対策によいと書かれていました。　冷えが気になる方は、ぜひ実践してみましょう。

熱中症もクーラー病もしんどいですよね。まずは命を守るクーラーで熱中症対策。冷えたらちょっと運動で冷え性対策ですね。