超簡単！デスク下で足首のコリを改善する方法

下半身の巡りが悪くなっている場合は、足首を動かして血流を促すのが改善のコツ。足首を動かすエクササイズなら、気づかれずにデスク下で行うことも可能です。今すぐ足首のコリをほぐす、簡単エクササイズを3つご紹介します！
（1）足首を大きく回す→ツボの流れを緩める効果もあります。
まずは右回りに、左回りに、大きく足首を回してみて下さい。ゆっくり大きく動かすと、血液循環が良くなってスッキリとした気持ち良さを感じられるはずです。
（2）つま先立ちの要領で足首を伸ばす→ふくらはぎのストッレチでもあります。
大きく回したら、今度は伸ばしてみましょう。つま先立ちの要領で足先を伸ばし、10秒程キープ。筋肉を伸ばすことができます。左右両方行いましょう。
（3）かかと立ちの要領で足首を伸ばす
今度はかかとを付けてつま先を浮かし、（2）の逆側を伸ばします。足首を伸ばすと、ふくらはぎも一緒にストレッチされているのを実感できると思います。足首を重点的に動かすだけで、足全体の血行を良くすることができるんです。
たったこれだけで、手軽に足のストレッチができ、血行を良くできます。座っていると姿勢が良くても下半身に体液が偏ってしまいがち。足首をほぐして巡りを良くすると、集中力もUPするのでおすすめです。上半身のモヤモヤをスッキリさせたいあなたは、ぜひ試してみて下さいね。

冷え性の人は下半身の血行改善が治療のポイントになります。如何に血行を良くするか？一番簡単なのは散歩などの軽い運動です。でも女性の方のようにハイヒールなどでの散歩は逆に負担をかけることにもなるときがあります。簡単なストレッチや湯たんぽなどで足を温めるのも有効です。