鼻うがいをして見ました。

テレビや新聞でも花粉や黄砂の状況を伝えるところが多くなりました。

最近、くしゃみや鼻水も出てくる日があるので効果があると言われる鼻うがいをﾈｯﾄで調べて挑戦してみました。

 

■用意するもの
・洗浄水（市販の鼻用洗浄液、もしくはミネラルウォーター）
・塩（水1リットルあたり9gが目安）※市販の鼻用洗浄液の場合は不要
・コップや洗面器など、洗浄水を入れる容器
と書いてありましたが塩だけでやってみました。
■方法
1） 洗浄水を用意する。ミネラルウォーターの場合は、人肌程度のぬるま湯にして塩を溶かす。
※水道水をそのまま使うと、塩素が粘膜を傷付けてしまう場合があるため、ミネラルウォーターなどの水を使おう。
2）片方の鼻を押さえ、押さえていない鼻の穴から洗浄水をゆっくりと吸い上げる
3）吸った水をそのまま鼻から出す。
※この時、鼻から入ってきた洗浄水を飲んだり、むせたりしてしまわないよう注意！　喉を締め付けるような気持ちで吸い込むのがコツ
4）鼻から出すだけでも十分だが、鼻の奥までしっかりと洗いたい場合は、吸ったあとに少しだけ上を向き、口から水を吐き出すと更に効果的

ちょうどいい塩分濃度や水温であれば、鼻への痛みは心配無用。回数は1日に1～2回が良いとされているが、花粉症対策としては外出中に吸い込んだ花粉を洗い流すべく、帰宅後すぐに行うのがポイントだ。

ただし、「鼻うがいは、やり方を間違えると危険もあります」

鼻うがいをしている途中に強く鼻をかんだりつばを飲み込んだりすると、耳の中に洗浄水が流れ込み中耳炎を起こす恐れがあるそう。また、一日に何度も鼻うがいをすると逆に鼻の粘膜を傷めてしまうこともある。鼻や喉に炎症がある場合は避けておいた方がいいそうだ。

とはいえ、上手に行えば効果てきめんの鼻うがい。習慣にして花粉やウイルスを洗い流してしまえば、春の訪れがますます楽しみになりそう！

に従って挑戦。途中だめと言われる水での鼻うがいにも挑戦してみましたが鼻は痛いし、上手に鼻に水を取りこむことができないので、やっぱりお勧めできないです。

結果、やる前と後ではすっきり感が違います。鼻うがいですが目も楽になった感じがしました。塩水でも十分効果ありと思います。花粉対策、風邪予防にお試しあれ。