睡眠時間が減っている？？？

何となく暖かい日も出てきました。天気の良い日に車で移動していると眠くてしょうがないです。気をつけないといけないですね。

ところでここ50年間で日本人の睡眠時間が約１時間も短くなっていると言うデータが出ていることを知っていますか？

1960年の日本人平均睡眠時間は8時間15分

2010年調べでは7時間14分と短くなっているそうです。

 

大まかに睡眠時間の少ない人は外交的、勤勉、精力的、野心的、不平不満をあまり持たず、現在の状況や自分に大宗満足している人が多いようです。

睡眠時間の多い方は創造的で細かいにまで注意を払うそうです。

仕事や環境に合わせて睡眠時間を調整するのも良い方法かもしれませんね。

 

仕事や環境などで短くなってきているんでしょうね。上手に睡眠時間を短縮することで健康を損なわず、無理せず健康を維持できるようです。

・起床時間を変えず就寝時間を1～2週間毎に15分から30分ずつ遅くしていく。

・就寝の3～4時間前までに多くない夕食をとる。

・夕食後は少し暗めの部屋で過ごす。

・就寝1～2時間前に軽い運動や入浴で体温を少し上げる。

・日中に短い仮眠をとる。

できることことから変えてみましょう。

睡眠時間で仕事や学業などの能率を上げてみるのも現代社会での健康法かもしれません。

鍼灸治療は生活スタイルを変えるときなど、身体に負担が少ないように調整することもできます。不健康なときにする鍼灸治療もあれば、健康なときにこそできる鍼灸治療もあります。気軽に相談してみてくださいね。