夏バテ対策の記事を見つけました。白湯で夏バテ解消

これだけ暑いと冷たい飲み物やアイスを欲してしまいます。あんまり冷たいものをたくさんとるとお腹を壊すことがありますが、それ以外に体にとって良くないことってありますか？

●A. 内臓の機能が低下して、食欲不振や消化不良につながりやすいです。

暑い時期になると、冷たいものが欲しくなりたくさん摂取してしまいますよね。そうすると内臓が冷えて機能が低下してしまい、その結果腹痛や夏バテにまでつながってしまいます。

内臓の冷えと、それを防止するための『白湯』についてお伝えしていきますね。

●冷たいものは内臓を冷やすため、さまざまな症状が出てくることがあります

胃腸などの消化器系は温度が37～38度ぐらいのときに最もよく働きます。そのため、冷たいものの摂取は胃腸へ負担をかけ、消化不良を起こしやすくしてしまいます。これが腹痛を起こす原因です。

胃腸の温度が下がると、体は熱を起こして消化器系を温めようとします。すると、体内の熱は上に行く性質をもっているので、消化器系を温めた熱は上昇し、喉や頭に熱がこもり、また喉が渇いてしまいます。喉が渇くことで、また冷たいものを欲してしまい、摂取してしまうと再び胃腸が冷える……という悪循環になっていってしまいます。

また、胃腸が冷えて消化不良を起こしていると、食べ物も長い間胃の中にたまった状態となるため、胃自体に負担がかかり、それが慢性的になると疲れやすい、食欲が出ないなどの症状が出てきて、俗にいう“夏バテ”の状態になってしまいます。

さらに、冷たいものを体内に入れると血管や筋肉も冷えて固くなり、血行が悪くなります。すると循環が悪くなり、必要な栄養素や酸素が運ばれなくなってしまい冷え性になってしまい、老廃物も排出しにくくなるため浮腫みの原因や、痩せにくい体質へとなっていってしまいます。

●内臓を冷やさないようにするには『白湯』

内臓を冷やすとさまざまな症状が生じてしまうため、まずは冷たいものを摂取しすぎないことが大切です。

ただ、暑い時期になると、どうしても冷たい飲み物が欲しくなると思います。胃腸の負担を軽くするためには、できるだけ少しずつ飲むようにしましょう。

その後に嫌でなければ、内臓を温めて、健康や美容への効果もある『白湯』を飲むことをオススメします。

●白湯の効果

白湯は最も優れた飲み物と言っても良いくらい、飲むだけで健康と美容に効果があるドリンクです。

飲むと胃腸が温められるため、新陳代謝を活発にし、循環も良くなるため便秘やむくみの改善へとつながります。胃腸の機能も良くなるため食欲も出て、食べてもしっかりと消化もしてくれるため、夏バテにはなりにくい状態でいられます。

また、小腹が空いたときや、お腹があまり空いていないのに口さみしいときに白湯を飲むと、その症状が落ち着き、代謝も上がるためダイエットにも効果があります。

暑い時期は常温の水でも良いと思いますが、夏以外は日ごろから白湯を飲む習慣をつけると良いでしょう。仕事中や外出先ではポットのお湯でも良いですし、水筒に入れて持ち歩くのも良いですね。

冷たいものはアイスクリームやカキ氷、冷たい飲み物だけでなく生野菜、果物も同じように身体を冷やします。何でも食べすぎ、飲みすぎと言うのは良くないですね。適当に冷たいものも食べたり飲んだりしないと夏を満喫できないですよね。まずは食後の一杯”白湯”からはじめてみましょう。

最初は味気なく物足りない感じもあるかもしれませんが、だんだん慣れてくると甘くおいしく感じられると思います。そうなるころにはだいぶ健康に近づいているかもしれませんよ。

治療記録

今回は実際に栄治療院に通われている患者さんのお話をさせていただきます。

（本人の了解は得ています。）

鍼灸治療と言うと何に効くんだろうと疑問に思われる方もいらっしゃいます。そんな方のために実際に鍼灸治療を受けられている方のお話で参考にしてみてください。こんな症状にも鍼灸治療は効くんだ～と思われることが多くあります。

 

40代　女性

主訴　めまい

お仕事が非常に忙しい方です。仕事柄、ストレスも相当かかると思われます。

来院のきっかけは紹介でした。

初めてお目にかかったときは

「どこが悪いんだろう？健康そうなんだけど…」と言う印象でした。

脈診をします。正直、何が悪くて、どうして”めまい”が起こるのかがわからなかったです。正直に推測されるからだの状態をお話しして治療方針も曖昧な答えしかできませんでした。しかし、後日　治療の予約を取ってくださり治療をする運びとなりました。

はじめての鍼灸治療

改めて四診（東洋医学の診察方法です。）をし、患者さんとしっかり話をすることで

新しい情報や聞かなくてはいけない身体の状態を知ることができ、治療方針も固まり鍼灸治療開始となりました。

これまで4回の鍼灸治療をすることで、こちらの見立てではかなりの改善を見ることができます。身体も治りやすく、疲れも回復しやすい状態になってきたと言う感覚があります。

週一回の治療を継続していくことで更に改善をできるように患者さんと協力しながら、美容方面の治療も加えつつ進めていきたいと思います。

今回のお話は治療の内容と言うより、こちら側、　鍼灸師である私が実際に患者さんと向き合ったことを書いてみました。病院などと違いデータをとる検査のできない鍼灸院と昔ながらの脈診を使った診断方法での悩みみたいなものを書いてしまいました。

健康を保つ、健康になると言うことは患者さんだけでも術者だけの力でもなく、一緒になって健康になろう、元気になろう、病気を良くしたい、と言う気持ちがないと出来ないことだと思いました。

この話はほんの一例ですが私にも大きな進歩を与えてくださった患者さんとのやり取りです。もっともっと話し合いながら鍼灸治療をすすめていきたいと思います。

今後も経過や他の治療のケースなどもお話していいくようにしますね。

 

 

「隠れ貧血度」チェック

女性に増加中！数値は正常なのに体調が優れない「隠れ貧血度」チェック　　　こんな記事を見つけました。

貧血は女性に多い病気といわれていますが、最近では“隠れ貧血”が増えているとのこと。「なんだか疲れやすい」「肌荒れがひどい」など、当てはまる人は要注意なんです。貧血が症状としてあらわれてからでは手遅れです！ 隠れ貧血の原因に、重大な疾患や病気が隠れている可能性もあります。暑くなる季節は貧血にご用心なんです。気温が上がると貧血や貧血の症状が出る人急増なんです。

■血液（赤血球）の数値が正常でも要注意！

血液は体中に張りめぐらされた血管のなかを流れていて、全身の細胞に酸素と栄養素を送り届け、同時に二酸化炭素と老廃物を回収しています。貧血状態になると、酸素が全身に運ばれなくなり、老廃物回収の機能が低下して疲れやすくなります。
貧血は、赤血球不足のことで、赤血球のサイズとヘモグロビンの濃度から診断します。ところが、最近では数値が正常でも隠れ貧血の女性が多くなっているのです。体調がおかしいなと思ったら早めに病院へ行きましょう。
東洋医学では気の病は表面、血（”けつ”と読みます。）の病は体の奥のほうに入っているので治りにくいと言われているのです。

■あなたの隠れ貧血度をチェック！

あなたの今の状態が、隠れ貧血かどうか以下の項目で簡易的にチェックしてみましょう。

・寝起きが悪く、体がだるい

・疲れやすい

・肌や髪にツヤがない

・首のこりがひどい

・顔色、爪の色が悪い

・目の下にクマができやすい

・肌荒れが治りにくい

・睡眠不足

・動悸、息切れがある

・足がむくむ

・1日3食食べることは少ない

・ファーストフードやコンビニ弁当、インスタント食品が多い

・食事をお菓子で済ませてしまうことがある

4つ以上当てはまる場合は、隠れ貧血の可能性があります。日常生活でできる貧血の予防対策を試してみましょう。

■貧血を改善する食生活のすすめ

貧血の予防には、睡眠と食事が大切です。とくに、鉄分を含む食品をとるとよいといいます。

食品に含まれる鉄分には、“ヘム鉄”と“非ヘム鉄”の2種類があります。肉や魚、貝類に含まれる動物性の鉄分がヘム鉄。野菜や大豆、海草類に含まれる植物性の鉄分が非ヘム鉄です。動物性のほうが鉄分を多く含み、吸収率も植物性と比べて5倍以上あります。とくに豚のレバーは吸収率もよく、ほうれん草の2倍以上の鉄分を含んでいます。

また、鉄分の吸収を良くするために、たんぱく質やビタミンCを含む食品を一緒にとりましょう。さらに、酢や香辛料は胃酸の分泌を高め、鉄分の吸収を良くしてくれるので、料理に取り入れるといいそうです。

順風堂では体調管理にハーブ茶を勧めています。
一度、ハーブ茶飲みにきませんか？

隠れ貧血は、睡眠と食事から予防することができますが、明らかな鉄欠乏性貧血の場合には、食事だけでは不十分なので、医師の指導を受けてくださいね。

冷えすぎ注意　冷房対策

暑すぎる日々が続きます。自然とエアコンの温度設定を下げてしまいますよね。でもだんだん冷えてきてしまいます。でも温度を上げるとまたまた暑いんです。そんなときにこんな記事を見つけました。

ナッツやチョコでOK!?お手軽ドリンク＆フードの冷え対策

冷たいドリンクはＮＧ、しょうがとココアで冷えをブロック！

寝違えにスグ効くストレッチ

急に暑くなりました。暑くなると自分で自分に無意識に力をいれていろいろなところを緊張させてしまうんです。

歯軋りや噛みしめ、足のつりもそれが原因で出るときもあるんです。

そしたらこんな記事を見つけました。

必見！超イタい首の寝違えにスグ効くストレッチ

ダイエットの話

夏が近いせいか最近、雑誌やテレビでもダイエットの特集が多く、本当に様々なものが取り上げられています。そんな中、またまた面白い記事を見つけました。

 

神がかり的!?夜食べるだけで「ストンと痩せ体質」…魔法の食材4つ

白湯ダイエット・健康法

こんな記事を見つけました。

最近注目を集めている白湯ダイエット。いわゆる湯冷ましを飲むだけで、本当に痩せられるのか気になる女性も多いですよね。そこで白湯ダイエットのやり方や準備するものなどを紹介します。

白湯ダイエットとは？

白湯ダイエットとは、1日に800mlほどの白湯を日常生活内に飲むダイエット方法です。

まずは朝起きてすぐに、コップ1杯程度の白湯を飲みます。起きたばかりの胃腸は、まだ完全には機能しておらず冷えているとも言われています。そこに、身体に優しい白湯を少しずつ飲みます。白湯を飲んで30分後に朝食を。

その他にも昼食・夕食時にも白湯を飲みます。普通の水道水と白湯の成分を比較した場合、白湯のほうが身体への吸収が良く、排出もスムーズに。そのため自然なデトックス効果が期待され、ダイエットには白湯が良いと注目を集めています。

白湯ダイエットに必要な「白湯」を作ってみよう

では実際に、白湯ダイエットで飲む「白湯」を家庭で作ってみましょう。

白湯を飲むルーツと言われているインドの伝統医学アーユルヴェーダでは、火や風といったエネルギーを取り込んで白湯を作るとも言われています。…が、現代日本の女性はとにかく忙しい!

そんな時には、水をヤカンや鍋に入れ沸騰させ、水などで薄めずそのまま温度が下がるのを待ちます。なかには白湯ダイエットで使う白湯は、ガスの火を通したヤカンを推奨している人もいますが、白湯としての成分は変わりません。

忙しい人や時間を節約したい人は、ポット等で水を沸騰させ自然に冷ました“湯冷まし”を準備すると便利です。

白湯ダイエットの効果は?

芸能人にも愛用者が多い白湯ダイエット。果たして白湯を飲むだけで効果があるの？と疑問を抱く女性も多いようです。

白湯を朝一番に飲むことで、冷えた内臓を優しく温めます。内臓が活発に動くことで血液循環が良くなり、老廃物も排出しやすい身体へと変わっていきます。

血液循環が良くなることで、脂肪の代謝もアップ。結果、痩せやすく老廃物を溜め込まない身体に変化していくので、ダイエットの効果が期待できると言われています。

白湯ダイエットの注意点

白湯ダイエットを行う際に注意したい点は、身体に良いからといって飲みすぎないことです。

成人女性が1日に必要な水分量は、1.5～2リットルと言われています。そのうち食事に含まれる水分量もあるので、飲用の白湯は1日1リットルを目安に準備しましょう。

水は体内を循環しますが、上手く排出されないとむくみに繋がります。むくみを放置すると脂肪の原因になりますので、飲みすぎには注意が必要です。作った白湯は保温可能なポットなどに入れ、1日で飲みきるようにしましょう。

と言うように非常に身体に良く、簡単な健康法ですよね。でも、白湯だけではデトックス効果もそんなにあると言うデータは出ていません。でも、白湯が良いと言うのは中国圏では当然です。中国本土でも台湾、香港と言ったところでも基本的に冷たい飲み物を避ける傾向にあるようです。特に食後には「四里を歩いてでも白湯を飲みに行け」みたいなことわざもあるみたいです。食後に白湯を飲むことで胃腸への負担を和らげたり、五気五行を整える手助けをします。とても安上がりで効果のある健康法だと思いますよ。

しんきゅう通信　7月号

今年も半分終わってしまいました。早いですね。

順風堂　鍼灸講座４　東洋医学と西洋医学のちがい？

東洋医学と西洋医学との違いは？
西洋医学は精密検査など検査のデータ重視で、検査により異常が見つかれば対応し治療する事が出来ますが、以上が出ない症状に対してはあまり有効な治療方法はありません。
しかし、それは悪いことではなく良いか？悪いか？　誰が見てもわかること。一目瞭然であると言うことです。医学という学問である以上、これは非常に重要なことです。現代的な発想で言えば、西洋医学はデジタルです。

東洋医学は長い歴史での経験上、経路、経穴を察知して西洋医学で検査が出ない所でも悪い所を探し調和して、全身の治療を行う医療法です。しかし、経験値がものを言い過ぎるのは少し問題でもあります。数字やデータに裏打ちされていない部分では説得力に欠ける点もあり名人芸になり易く、学問としては成り立たない点もあります。
現代的な発想で言えば、東洋医学はアナログです。

例えば、西洋医学では傷があれば全て直していこうと体の中の小さな傷の発見のために検査をしていきます。
一方、東洋医学では一病息災と言う言葉があり、人は小さくても一つでも病気があったほうが、養生するので長く生きられると考えられています。

また、西洋医学ではの治療の中心となる薬は、現在殆どの物が合成物質で作られており、体外から本来であれば無いものを注入する為、体が薬に対応しにくく、中毒性や習慣性が出てしまう物もあります。
しかし、鍼灸治療は体本来の持っている自然治癒能力を利用するので、中毒性や習慣性は一切ありません。
それどころか、健康な時は施術すると病気の予防となり、健康維持の効果もあります。
予防医学に関して言えば、西洋医学では定期的な健康診断で早期発見をするしか方法はありませんが、東洋医学においては、健康診断で病を発見する前に、病にならない体を作ることが出来ます。

西洋医学が優れているとか東洋医学が優れているとかではなく、使い分け、お互いを上手く生かしていくことで日々の生活をより元気に、より健康にしていく術として使っていただけたらと思います。

大人がかかるとしんどい病気？

・水疱瘡
・おたふく
・りんご病
大人になってからかかると子どものときにかかるよりしんどい病気って耳にされたことがありますよね。

アトピー性皮膚炎や喘息などの疾患も大人になってから発症すると非常にしんどいようです。
逆に子どもの時には発症せず大人になってから発症する病気、いわゆる成人病ってものもありますよね。

大人になっても水疱瘡などは予防接種で対策できます。それに対してアトピーや喘息は環境の変化やストレスなどで大人になってから出る場合が多いような気がします。
実際に鍼灸院には急に喘息になった方、アトピー性皮膚炎で病院にかかってもなかなか改善されない方が鍼灸院に来られるときが多いような気がします。大人になってから発症する喘息は「呼吸ができなくなるかも？」と言う恐怖も出るようです。実際に病院では入院を勧められて、通院するときには酸素ボンベを引いて来院されていました。
アトピーも同様にひどい状態でした。

東洋医学では胃腸の熱によって出る場合が多いです。胃の熱、腸の熱が肺や皮膚を炙って症状が出るような感じです。
東洋文化圏では食後に白湯を飲む習慣が生まれたのは大人になってからかかるとしんどい病気の予防と言う説もあり、生活が豊かになった現代からお茶などを飲むようになったともいいます。食後のティータイムで病気予防してみませんか？