頭痛やだるさ……それ「気象病」かも？メカニズムと対策を専門家が解説

天気が悪くなるとしんどい…という患者さんとの会話で見つけた記事です。

50代の頭痛やだるさ……それ「気象病」かも？メカニズムと対策を専門家が解説

不意に起こる頭痛やめまい、だるさなどの不調は天気の変化が起こす“気象病”の可能性があります。実はこの気象病も、自律神経の乱れが原因の一つ。そのメカニズムと対策を、専門家に伺いました。

気象病ってどんなもの？

気圧や気温、湿度など、気象の変化で起きる心身の不調のこと。梅雨の時期は気分の落ち込みが顕著に。

「雨が降ると古傷が痛む」「天気が崩れると片頭痛が起きる」――。こうした天気の変化によって起こる不調は「気象病」と呼ばれ、近年研究が進んでいます。

「気象病の症状は、天気が下り坂で気圧が下がるときに出やすいですが、逆に天気が回復傾向のときに不調が出る人や、寒暖差に弱い人、湿度の変化に弱い人などさまざま。原因不明の不調がたびたび起こる方は、一度天気との関係を疑った方がいいでしょう」と話します。

あらゆる不調が“天気のせい”の可能性あり！

頭痛
めまい
首・肩こり
腰痛
だるさ
耳鳴り……

“気象病”は医学的な病名ではなく、気圧や気温、湿度などの変化によって起こる不調の総称です。特に梅雨の時期は、関節の痛みや気分の落ち込みが出やすい傾向があります。「自分もそうかも」と思ったら、かかりつけの内科医か、頭痛や慢性痛の専門外来へ。

また気象病と「自律神経の乱れ」には深い関係があるそうです。

気象病と自律神経の関係は？

気象、中でも気圧の変化で交感神経が興奮しストレス反応として頭痛やめまいが生じます。

自律神経は特に気圧の変化に敏感です。気圧の変化は内耳にある気圧センサーで感知され脳に伝わりますが、その変化に対応しようと交感神経が過度に興奮して、自律神経のバランスが崩れると、気象病の症状につながります。

「自律神経は、呼吸や体温、血圧などを調整し“環境の変化に体を適応させる”役割を担うため、天気の変化に敏感です。その変化がストレスとなって、特に交感神経に作用し、自律神経のバランスが崩れることで、さまざまな不調が起こります」

気圧の変化
内耳（気圧センサー）が反応
交感神経が興奮
頭痛・めまい・だるさなどの不調が起こる

「まずは、気象病を自覚すること。不調の原因がわかるだけでも不安が軽くなり、自律神経にプラスに作用します」

東洋医学では体の中の熱処理をうまく処理できれば大丈夫という考え方があります。
適度な運動、入浴は良い対策方法だと思います。

【脳の専門医が教える】「薬を飲んでも血圧が下がらない人」に迫る認知症リスク

血圧が気になるという患者さんとの会話で見つけた記事です。

【脳の専門医が教える】「薬を飲んでも血圧が下がらない人」に迫る認知症リスク

◆【認知症予防】血圧ともの忘れを左右する自律神経の整え方
『脳の専門医が教える 100歳までボケない脳』は、7000人の脳を診察し、3000本以上の論文を読破した専門医が、科学的根拠に基づいて「一生ボケない脳のつくり方」を徹底解説した1冊。【血圧】【食事】【睡眠】【速歩】【呼吸】【お酒】の習慣術で、100歳まで健やかな脳を育てるノウハウを紹介する。

血圧の乱れやもの忘れ… その原因は「脳の指令室」にあるかも

「薬を飲んでも血圧がなかなか安定しない」「最近、もの忘れが増えて将来の認知症が不安」……そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、その原因は心臓や血管、あるいは単なる年齢のせいだけではないかもしれません。もしかすると、あなたの脳の中枢で、生命維持システムそのものがバランスを崩している可能性があるのです。

命を支える完璧なオーケストラ
私たちの命は、精緻な自動制御システムである「自律神経」によって守られています。私たちが眠っている間も呼吸を続け、食べたものを消化し、血液を全身に巡らせてくれる大切な機能です。この完璧なオーケストラの指揮を執っているのが、脳の「視床下部」と呼ばれる部分です。

このシステムには、活動のための「交感神経（アクセル役）」と、休息と修復のための「副交感神経（ブレーキ役）」がいます。両者はシーソーのようにバランスをとり合い、私たちの身体を最適な状態に保っています。

自律神経の乱れが 「もの忘れ」の引き金に？

しかし、日々のストレスや不安、不規則な生活が続くと、交感神経のアクセルを踏みっぱなしの状態になり、自律神経のシーソーが崩れてしまいます。これが、薬を飲んでも下がらない高血圧の隠れた火種となるのです。

さらに厄介なことに、自律神経の乱れは全身の血流を悪化させ、脳を慢性的な疲労状態に陥らせます。この「脳の疲労」が蓄積すると、新しい情報を記憶したり整理したりする力が落ちてしまいます。つまり、自律神経の乱れこそが、もの忘れを増やし、将来的な認知機能への不安に繋がる大きな要因になり得るのです。

今日からできる！ 脳をいたわるリセット術

では、どうすればこの大切な脳の指揮者を守れるのでしょうか？ 自律神経のブレーキ役（副交感神経）を優しく働かせるための、簡単なノウハウをご紹介します。

●意識的な深呼吸：鼻から吸って、口から細く長く息を吐くことを意識しましょう。息を吐くときに副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
●ぬるめのお風呂で温まる：38～40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、全身の血流が改善し、脳の疲労回復に欠かせない「良質な睡眠」につながります。
●情報から離れる時間をつくる：スマートフォンやテレビを消し、脳に入ってくる刺激を意図的に減らして「ぼーっとする」時間をつくることも、脳の休息には大変有効です。

血圧の安定も、クリアな記憶力を保つことも、まずは自律神経を整えることから始まります。ご自身の心と身体のブレーキを上手に使いこなし、健やかで安心できる毎日を守っていきましょう。

何か特別なことをしなくてはいけないということは大変です。毎日の生活の何気ないことを活かして健康増進、健康管理していきましょう。

「5月病」とは何を指す？　連休明けに意識したい5月病を防ぐための過ごし方とは

あっという間のGW明けです。
怠いという患者さんとの会話で見つけた記事です。

「5月病」とは何を指す？　連休明けに意識したい5月病を防ぐための過ごし方とは

今年のゴールデンウィークは、どのように過ごされましたか。平日を休みにして、8連休や12連休にした方もいるようです。

心配なのは、毎年ゴールデンウィーク明けに体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりする人が多いこと。いわゆる５月病が起こりやすくなりますが、どうすれば防ぐことができるのでしょうか。

5月病の正体とそうならない連休明けの過ごし方を先生にお話を伺いました。
5月病の正体

5月病というと病名のように聞こえますが、医学的にはどんな病気なのでしょうか。

「5月病というのは、正式な病名ではありません。医学的には、次のような病気をこの時期に発症すると、5月病と通称されています」
▼適応障害
学校・職場環境など外的ストレス要因によって発症し、体調や気分がすぐれない。
▼うつ病
原因不明のストレス要因によって発症し、思考力の低下ややる気の喪失、憂鬱に陥る。
▼パーソナリティー障害
感情や衝動がコントロールできなくなり、対人関係を含む広い領域に障害を生じる。
▼パニック障害
突然強い不安に襲われ、動悸、めまい、発汗、窒息、手足の震えなどの発作を起こす。
▼不眠症
寝つきが悪い、途中で起きて眠れない、朝早く起きる、熟睡できないなどの睡眠障害。

「5月は入学や進級、就職や転勤など、節目を超えたあとの燃え尽き症候群（バーンアウト）に陥りやすい時期です。そのため、これらの病気にかかることがあります」
5月病を防ぐための連休明けの過ごし方

５月病を防ぐには、連休明けをどう過ごせばいいのでしょうか。

「大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです。仕事や勉強に戻る時の適応がうまくいかないと心身のバランスが崩れるので、ゆっくり“ならし”ながら動き出しましょう。

特に気をつけるべきポイントは、次の4つです」

生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる「連休中に夜更かししていた人、ゲームやSNSで長時間デジタル機器を使っていた人は、生活リズムを戻す必要があります。起きる時間、寝る時間を決め、規則正しい生活を心がけましょう。

朝は太陽光を浴びることも大切です。別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増え、不安の解消につながります」
散歩や運動で適度に肉体的な疲労も感じるように「精神的な疲労は、肉体的な疲労に置き換えることで改善することができます。だるい、体が重いという感覚が続くようなら、散歩や運動で汗を流し、夜はぐっすり眠りましょう」
バランスの良い食事や入浴を大切に「連休中に食事内容が偏っていたり、食生活が不規則になっていたら、食事バランスや時間を見直しましょう。特にタンパク質の摂取量が足りないと、うまく感情をコントロールできないこともあるので、肉や魚、大豆製品などをバランスよく摂ることを心がけましょう。

また、入浴もリラックス効果を高めます。38～40℃くらいのぬるめのお湯に肩までつかってあたたまりましょう」
頑張り過ぎないでストレスと上手に付き合う「休み明けだからといって、無理な計画を立ててバリバリ頑張りすぎないようにしましょう。休み明けだからこそゆっくりならしながら動き出すべきです。

また、ストレスは常にあるものと考えて、上手に付き合う方法を考えましょう。同じ立場の仲間を探して悩みを共有するか、家族や友人に悩みを打ち明けるとストレスが軽減します。いろいろと頭で考えず、行動本位になることをお勧めします」

とりあえず朝起きて洗顔し、歯磨きをして……などなど、行動を主体にしていくと物事がうまく回転し、５月病を避けることができるようです。

みなさんもこうした対処のしかたで、連休明けのスランプを乗り切りましょう。

次はお盆休み…？

しんきゅう通信5月号

しんきゅう通信５月号です

GWです　天気が不安定ですね…

春の土用は「う」ではなく「い」がつくものがよい？ 春土用におすすめの食材

土用の話をネットで見つけました。大事です。

春の土用は「う」ではなく「い」がつくものがよい？ 春土用におすすめの食材

「土用」といえば真夏の丑（うし）の日の鰻（うなぎ）の“枕詞（まくらことば）”のように扱われがちですが、実は節分や彼岸などと同じく暦の「雑節」の一つで、春夏秋冬それぞれに存在しています。

「夏の土用の丑の日」にあたるのは「春の土用の戌（いぬ）の日」で、夏の「う」に対して春は「い」の付く名の食材が体によいとされています。

土用の意味や春の土用におすすめの食材などについて教えて頂きました。

今年の春の土用は4月17日～5月4日

初めに「土用」とは、何を意味する言葉なのでしょうか。
「土用とは特定の1日を示す歴日（れきじつ）ではなく、四立（しりゅう＝立春・立夏・立秋・立冬）前の各季節の最後にあたる18日間のことをいいます。2026年の立夏は5月5日ですので、春の土用は4月17日から5月4日までにあたります。

土用は各季節の特徴が最も現れている期間であると同時に、季節同士のバトンタッチの期間とも、次の季節の準備期間ともいえます。特に春の土用は急に夏日になる日も出てきたりゴールデンウィークに重なったりと、年に4回のうち『一番次の季節の気配を実感しやすい土用』といえるかもしれません」

春の土用を心地よく過ごすヒント

春の土用にはどんな特徴がありますか。

「春から夏への季節の移り変わりには、暖かさが徐々に暑さへと変化していきます。日もどんどんと長くなり、植物も繁茂しやすくなって緑がまぶしく、外が気持ちよく感じられることでしょう。

とはいえ、春の土用は疲れが一番出やすいタイミングでもあります。新生活を迎えたり心機一転新しいことを始めたり、やる気に満ちる時期なのですが、頑張り過ぎてしまった人はゴールデンウィークが待ち遠しいほど疲労が蓄積していることもあります。

春を示す臓器は肝（肝臓）です。春特有の疲れとゴールデンウィークの休みが重なって生活のリズムが崩れると肝が疲れて一気に自律神経が乱れ、五月病にもなってしまいがちです。そこで連休の過ごし方がとても大切になるのです。

ゴールデンウィークを楽しみつつ体の疲れを回復させる日も作ると、気持ちのよい夏のスタートになると思います」
春土用は「い」がつくものがおすすめ

夏の鰻のように、春の土用におすすめの食材はありますか。

「陰陽五行の関係から、土用の戌の日には『い』の付く食材や白い食べ物がよいと考えられてきました。イチゴやイワシ、イカ、イモ、インゲン豆などが挙げられます。

イチゴは露地ものの旬がちょうど春の土用の頃で、肝臓を養いながら暑さを取り除く、まさにうってつけの果物です。イワシやイカは春の疲労回復によく、貧血を解消してくれます。ジャガイモやインゲン豆は胃腸を元気にしてくれます。

白いものではタマネギやカブ、豆腐、シラスがおすすめです。タマネギは血流をよくして疲労回復にもよく、瘀血（おけつ）と呼ばれる血液の老廃物を流してくれます。カブは胃腸に優しいので、胃腸が弱い人は積極的に食べるといいでしょう」

胃腸ケアには、納豆や味噌などの発酵食品もおすすめ

特に胃腸のケアにいい旬の食材はありますか。

「春の土用はストレスが多かったり忙しかったりで、胃痛、胃もたれ、消化不良、お通じの不調など起きがちです。ちょうど春キャベツや新ジャガが出回る頃ですから、積極的に食べるといいでしょう。

便の不調には発酵食品がおすすめです。納豆や味噌など、日頃からいろいろな種類をとり入れるよう心がけましょう。

土用の色は黄色とされ、黄色いものが胃腸を元気にして春の土用の不調を整えてくれます。この時期は甘夏やレモンなどの柑橘類がおすすめです。香りの成分にストレス発散作用があり、忙しさやイライラによる胃腸の不調を緩和してくれます。

ニンジンも胃腸を元気にする作用があるほか、粘膜を強くして目の疲れを癒してくれます。黄色い食材でもある卵と一緒に食べると貧血を解消し、疲労回復にもいいでしょう」

土用の間にしてはいけないこと、避けたい行動

春の土用に「してはいけないこと」は何でしょうか。

「春に限らず土用は古来、土いじりはしないほうがいい。特に春の土用は引っ越しなども避けた方がいいといわれています。体の疲れが溜まっているタイミングなので、“無理をしないで過ごした方が体調を崩さないですよ”という教訓なのでしょう。

東洋医学的には、土は脾胃（ひい＝胃腸）と関係する季節で、食べ過ぎや不摂生がいつもより体調に影響しやすくなります。急に暑くなって冷たいものを飲みたくなる気候ですが、たくさん飲んでしまうとその後に『胃腸カゼ』をひいたり、早くも夏バテのような症状が起きたりする人も多いのです。

旅行やレジャーでおいしいものをたくさん食べる機会も増えますが、“胃腸が疲れているな”と感じたら、消化の良いものを食べたり冷たいものを避けたりと、できるだけ早めに胃腸の調子を整えておくことが大切です」

ゴールデンウィークと重なる春の土用。「い」の付く食材や白い食べ物、発酵食品などを積極的に摂って体調を整え、猛暑の夏に備えましょう。

土用　大事ですよね

春の肩こりは「揉む」と逆効果!?　注意したいやりがちNG行動3選

自分で肩をもんでも良いのか？という患者さんとの会話で見つけた記事です。

春の肩こりは「揉む」と逆効果!?　注意したいやりがちNG行動3選

ポカポカ陽気かと思えば急に冷え込むことも多い春。この大きな寒暖差は自律神経を乱し、「肩こり」を引き起こす要因にもなります。

肩がこる時、良かれと思って行っているマッサージや叩くといった行為が、症状の根本的な解決を遠ざけているかもしれません。

「多くの人が肩こりを誤解している」春に注意したい肩こりの原因とNG行動について伺いました。
肩こり対策のNG行動

肩こりはどのように誤解されていて、正しく対処するにはどうすればいいのか
▼自分や家族が肩を揉んだり叩いて解消する
肩こりを解消するには、指圧やマッサージで肩を揉めばいいと考える人が多いのではないでしょうか。

「肩がこったからといって、自分や家族が肩を揉んだり叩いたりしても根本的な改善にはなりません。その場は楽になるかもしれませんが、筋肉はほぐれていませんし身体が歪（ゆが）む原因になる場合もあります。

肩こりの原因は、肩にはないということを多くの人に知ってもらいたいです。

多くの場合、真の原因は骨盤・背骨・肋骨のねじれにあります。そうした根本的な原因にアプローチして対策すれば、肩こりはとても楽になり、肩こりが引き起こしていた不調も一緒に改善することでしょう」

▼長時間同じ姿勢を続ける
最近では、肩こりの低年齢化が問題になっています。生まれたときからインターネットが身近にあるデジタルネイティブ世代の登場と関係があるのでしょうか？

「その通りです。スマホ・携帯ゲームの普及により、長時間同じ姿勢を続ける人が増えてきました。その結果、筋肉のねじれが起こっているのです。姿勢の悪さが原因で、肩こりだけでなく視力の低下も進んでいます。

1日中パソコン作業をしていたり、長時間スマホを見ていたりすると、誰でも肩はこるでしょう（私もその一人です）。でも、体に問題がない人は、寝れば治ってしまいます。

そうではなく、肩こりが何週間も続くようであれば異常です。頑固な筋肉のねじれが起こっているので、早急に姿勢を改めなければなりません」

▼食生活の乱れや睡眠不足
そのほかに、肩こりのある人が行っている間違った行動はあるのでしょうか？

「食生活の乱れや睡眠不足が肩こりの原因になっていることがあります。

インスタント食品やコンビニ弁当、菓子パンと甘い飲み物で食事を済ませ、しっかり栄養を摂っていないと内臓がダメージを受けます。その結果、内臓のダメージが肩や背中の筋肉に影響を与え、肩こりにつながるのです。食生活の乱れだけでなく、睡眠不足も内蔵の機能を低下させます。

肩こりの原因が肩にあると思っている人は、誤った生活習慣を改めようとしません。一般の整骨院は、患部だけを見て生活を見ようとしないのも大きな問題です。

乱れた生活による内臓からのSOSで肩こりが起こっている場合、食生活の乱れや睡眠不足を見直すと、肩こりがウソのように治ることがあります」

（1）骨盤・背骨・肋骨がねじれている。（2）長時間同じ姿勢を続けて筋肉がねじれてしまった。（3）生活の乱れから内臓に問題が起こっている。この3つの原因を治さないと、肩こりを根本から改善できないのですね。

気温差の大きい春は、体の不調を見直すためのいい季節かもしれません。たかが肩こりと軽く考えず、真の原因を探して解決したいですね。

…という考え方もあります。様々な原因があって起こる肩こりです。自分で判断せず、一度は専門の先生に相談してみるのが良いですね。

【花粉症】鼻ワセリンで肺にダメージ？　医師が教える、安全に塗る“3つの鉄則”とは

凄い花粉症…という患者さんとの会話で見つけた記事です。

【花粉症】鼻ワセリンで肺にダメージ？　医師が教える、安全に塗る“3つの鉄則”とは

4月に入っても、スギ花粉やヒノキ花粉による鼻水や鼻詰まり、くしゃみなどの症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか。そんな中、SNS上では「鼻の中にワセリン塗ったら花粉すごくても割と平気」「花粉対策で鼻の中にワセリンを塗るやつ、けっこう効く」「鼻の中のムズムズは結構緩和されるよ！」などの声が上がっています。

花粉症対策として、鼻の中にワセリンを塗る行為は、医学的に問題はないのでしょうか。

安全に使うための「3つの鉄則」とは？

花粉症対策として鼻の中にワセリンを塗る人がいるようですが、正しい方法で少量塗るのであれば、ほぼ問題はありません。

ワセリンは石油由来の保湿剤で、皮膚科や形成外科でも古くから使われてきた安全性の高い成分です。鼻の入り口（鼻前庭）の皮膚部分に少量塗る分には、大きな問題はないと考えられています。

なぜ効果が期待できるのでしょうか。花粉は鼻の入り口の粘膜や皮膚に付着することで、アレルギー反応を引き起こします。ワセリンを塗ることで物理的なバリアーを作り、花粉が粘膜に直接触れるのを防ぐ効果が期待できます。

ワセリンを選ぶ際は、不純物が少ない「白色ワセリン」や、さらに精製度の高い「プロペト」「サンホワイト」を選ぶと、デリケートな鼻の粘膜への刺激を最小限に抑えられます。

ただし、これは症状を根本的に治す方法ではありません。花粉症の症状が目立つ場合は、薬による治療を優先して考えるべきです。

ワセリンは安全な保湿剤ですが、鼻に使うときは次の3つの鉄則を守りましょう。

【鼻の中にワセリンを塗るときに守るべき鉄則】
・鼻の奥まで塗らない
塗るのは鼻の入り口の見える範囲にとどめてください。奥まで塗る必要はありません。

・「薄く塗る」が基本
綿棒や清潔な指先に米粒1つ分程度を取り、左右に分けて塗り広げます。

・「塗り過ぎ」はNG
ワセリンを大量に塗ると、呼吸と一緒に油分が肺に吸い込まれ「脂質性肺炎」という深刻な炎症を起こすリスクがわずかにあります。脂質性肺炎とは、油脂成分が気道に入り込んで肺に炎症を起こす病気です。まれですが重篤になることがあるため、塗り過ぎには注意が必要です。

油分は一度肺に入ると自力で排出するのが難しく、慢性的な炎症を引き起こす恐れがあります。特に高齢者や寝たきりの人は誤嚥（ごえん）のリスクも高まるため、ワセリンの使用時は注意が必要です。

ワセリンを使ってはいけない3つのケース

鼻血が出た後や、鼻の中に傷があるときも少量なら「条件付きでOK」ですが、状況に注意が必要です。

鼻血の後などに鼻の粘膜が乾燥、ひび割れしている場合、ワセリンを薄く塗ることで乾燥を防ぎ、粘膜の保護、治癒を助ける効果が期待できます。実際に医療現場でも、鼻出血後の保湿目的でワセリンが使われることがあります。

ただし、次の3つのいずれかに該当する場合は使用を避けてください。こうした場合は、自己判断で処置をするより、耳鼻咽喉科で確認した方が安全です。

【ワセリンの使用を避けるべきケース】
・出血が止まらない場合
・傷が深い、繰り返し出血する場合
・「触ると痛い」「赤く腫れている」「膿が出ている」など、感染の疑いがある場合

ワセリンを塗った後、少量であれば、必ず洗い流す必要はありません。ワセリンは水に溶けにくいため、鼻うがいで完全に落とす前提のものではありません。少量を鼻の入口に使っただけなら、拭き取り過ぎず、気になる分だけ軽くぬぐう程度で十分です。

塗った後の正しいケアとして、塗り過ぎたと感じたら清潔なティッシュや綿棒で軽く拭き取ってください。また、就寝前に塗った場合は、翌朝、鼻をかむか軽く拭き取るだけで十分です。

鼻うがいと鼻にワセリンを塗るのを両方行いたい場合ですが、「鼻うがいが先」が鉄則です。なぜなら、ワセリンは油であり、水を弾くからです。先にワセリンを塗ると、鼻うがいの洗浄液が粘膜まで届きません。

おすすめルーティンとしては「帰宅する→鼻うがいで花粉を流す→ワセリンを塗ってバリアーを張る」です。

ワセリンはあくまで物理的バリアーによる補助対策です。花粉症の症状が強い場合は、耳鼻咽喉科や内科でアレルギー専門の治療を受けることを強く勧めます。

花粉症…しんどいですよね。

しんきゅう通信４月号

しんきゅう通信４月号です

春？暑いかも？

医師が解説！症状から「風邪」と「花粉症」を見分ける方法

花粉症だと思って病院に薬をもらいに行ったらインフルエンザだったといい患者さんとの会話で見つけた記事です。

医師が解説！症状から「風邪」と「花粉症」を見分ける方法

朝起きたら鼻がムズムズ、くしゃみが止まらない。「これって風邪のひきはじめ？それとも花粉症？」と症状が似ているだけに、どちらだろうと迷う人もいるはず。

とりあえず薬を飲んでおくか――と思っても、どちらか正しく判断できなければ、薬を飲んでも良くならないといったことになりかねない。そこで、風邪と花粉症の症状の共通点と、決定的な違いについて医師に教えてもらった。

風邪と花粉症が混同しやすい理由

風邪とは鼻や喉などに起こる主にウイルス感染による上気道炎の総称。そして花粉症は、花粉を原因とするアレルギー性疾患だ。どちらも鼻を中心とした顔周りの症状が出がちなのが特徴と言えるだろう。
「多くの人が判断に悩むのが、鼻の症状です。花粉症では、さらさらの鼻水やくしゃみが出ますが、風邪も初期であれば、さらさらの鼻水やくしゃみが出る。そのため、この段階では区別がつきにくい。また、鼻づまりもどちらでも起こりうる。粘度の高い鼻水や、黄色や緑っぽい鼻水なら副鼻腔炎っぽいですが、これも花粉症や風邪に合併することもあります。目のかゆみと反復するくしゃみが目立てば花粉症寄り、発熱や強いだるさがあれば風邪寄りというふうに見分け方を考えるのがよいでしょう」

咳もどちらも起こりうる症状だという。

「花粉症の場合は基本的に空咳が多く、そこまで強いわけではないケースがほとんどですが、鼻水が喉に流れ落ちる後鼻漏があると痰が絡むように感じることもあります。ただ、風邪でも咳の症状が軽く出る人もいるので、軽い咳だと悩む人もいるでしょう。痰が増えて黄色や緑っぽい痰が続く、発熱やだるさ、関節痛を伴う場合は、風邪の可能性が高いです」

喉の症状もどちらの場合でも起こる可能性があるが、少し症状の感じ方が違うという。

「花粉症だと喉のかゆみやイガイガするような感じがする。風邪の場合はもう少し炎症症状が強く出て、赤く腫れる、飲み込みづらい、ヒリヒリするなどの症状が出ます。扁桃炎になれば扁桃腺が腫れたり、首のリンパが腫れたりと炎症が強くなるので区別がつきますね」

花粉症で熱がでることはあるのか？

ウイルス感染というと発熱だが、花粉症はどうだろうか。

「花粉症で発熱を訴える方はほとんどおらず、出たとしても微熱程度です。37度前後の微熱レベルなら迷うかもしれませんね。しかし、頭痛や関節痛、高熱、筋肉痛は基本的に花粉症ではみない症状。それらがある場合はウイルス感染の可能性が濃厚ですね」

症状から風邪と花粉症を見分ける方法

明らかに症状の違いがあるというのが「目」や「皮膚」の症状だ。

‎「花粉症なら目のかゆみ、充血や涙が出るといった症状がありますが、風邪だと基本的には目の症状は出ないことが多い‎。

また、皮膚のかゆみなども花粉症の代表的な症状で、顔や首など、花粉がついたところに炎症が起こる。風邪だとこのような症状は出ませんね。発熱によるうっすらとした皮膚の赤みは出るかもしれませんが、痒くはない」 ‎

花粉症と風邪の症状が同時に出た場合は、似た症状が強くでかねないという。

「鼻や喉や咳は似たような症状が出ますので、強く症状がでかねません。鼻が滝のように流れてくるとか、喉の違和感が強く出るとかですね。ほか、持病や体質によっては、もっと強い症状が出ることも。例えば、喘息体質で花粉症もある人が風邪をひくと、喘息症状が悪化するなんてこともあるわけです」

さらに花粉症はシーズン中、2,3ヶ月程度ずっと症状が続くのが特徴で、風邪なら1週間から2週間ぐらいで治ることが多い。しばらく様子を見れば、原因の判別はつきそうだが、不快感は早く取り除きたいもの。症状の特徴を見極め、必要に応じて医療機関で検査や治療も受け、適切な対策を行ってほしい。花粉症の治療薬もさまざまな種類があるので、担当医とよく相談するのが得策だ。

違いは難しいですよね。相談できる医師、薬剤師など気軽に声をかけることのできるを作っておくのも良いことですよね。

実は花粉症患者の7割以上が「重症」以上？　花粉症の重症度セルフチェック

花粉症…酷いです…そんな時に見つけた記事です。
実は花粉症患者の7割以上が「重症」以上？　花粉症の重症度セルフチェック

スギ花粉の本格的な飛散シーズンを迎え、くしゃみや鼻づまりに悩む方が増えています。「まだ我慢できるから」と受診を先延ばしにしていませんか？

実は花粉症患者の約7割が「重症」以上と言われ、放置すると日常生活に深刻な支障をきたすだけでなく、将来的に治療が難しくなるリスクもあります。
先生は、「花粉症が重症化すると影響も大きい」と注意喚起します。
まずは自分の花粉症の重症度をチェックしてみましょう。
自分の花粉症を知ることが対策の第一歩

花粉症シーズンになると、くしゃみや鼻づまりに悩まされながらも、「自分は花粉症ではない！」と唱えてはいないでしょうか。不快な症状があるのなら、自分の花粉症についてきちんと知っておくことが対策の第一歩となります。

「花粉症は、花粉が体に入ることで、くしゃみや鼻水など様々なアレルギー反応が起きる病気ですが、重症化することがあります。スギ花粉症患者の約7割が重症、または最重症とされています。

重症化すると鼻や目の症状だけでなく、頭痛や皮膚のかゆみ、胃腸の不調、イライラなども辛くなってきます。睡眠障害や、仕事や勉強、家事などの効率が低下する、記憶力が悪くなるなど、生活に深刻な支障をきたすことも珍しくありません」

“軽めだから花粉症シーズンをやり過ごせばよい”というわけでもないようです。

「毎年不快な症状が繰り返されるだけでなく、年々悪化していくのが問題です。悪化するほどに、薬が効きにくくなるなど治療も難しくなります。

花粉症は中高年では自然と軽くなる人もいますが、若いときは自然によくなることはほぼありません。早めに適切な治療を受けることが大切です

あなたの花粉症の重症度は？

花粉症の重症度は、鼻づまりや口呼吸の回数、鼻をかむ回数かくしゃみの回数の組み合わせによりチェックします。

「『くしゃみ発作』は1日に何回くしゃみするか、『鼻漏』は1日何回鼻をかむかです。それぞれ分けて数えます。

花粉症は大きく3つ分類されており、鼻水とくしゃみは密接に関わるので『鼻水・くしゃみ型』、鼻づまりが他の症状が強いと『鼻づまり型』、そして3つの症状が同じくらいならば『充全型』です

“いつも通りの生活”を守る

そのほか、普段の生活がきちんと保たれているかも参考になります。

「花粉症では、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、涙目など以外にも多くの症状があります。例えば、勉強・仕事・家事に支障がある、ものごとに集中しづらい、思考力や記憶力が低下する、外出を控えてしまう、人との会話がつらい、気分が晴れない、憂うつになるなどの原因となっていることがあるのです」

どの程度の花粉症で病院へ行くべきなのでしょうか。

「中等症以上ならば、早めに耳鼻科・耳鼻咽喉科、アレルギー科などで受診しましょう。病院では、抗ヒスタミン薬の内服や鼻噴霧用ステロイド薬などを使って、辛い症状を抑えます。

ただ、花粉症の治療薬は早くから連用することで、症状の改善率が上がることが示されています。今の状態がそれほど辛くなくても、花粉症に心当たりがあるのなら早めに医療機関で受診して、適切な治療をスタートすることをお勧めします」

もちろん、花粉をできるだけ体に入れないために、外出時はマスクや帽子、メガネを使ったり、帰宅時に衣服についた花粉を払う、室内の掃除をこまめにするなど、自分でできる取り組みも重要です。辛い思いをしないよう正しい花粉症対策をしていきましょう。

花粉症…辛いですよね…